夏季的炎熱，讓我都選擇了吃水果，那麼我們夏季的水果減肥就是首選了，選擇水果減肥快來了解怎樣食用水果，食用哪些食物?蘋果是減肥水果中減肥效果最好的，排在第一位，讓我們來閱讀今天文章，了解水果減肥護膚瘦身兩不誤。

夏季水果減肥護膚瘦身兩不誤

馬上到了夏季穿裙子的時候了，很多美眉開始發愁自己身上的肉肉如何去掉，臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。有沒有一種既可以有效減肥又對身體沒有傷害的方法呢?為大家介紹一種綠色減肥方法，就是水果減肥，那麼那些水果有減肥的作用呢?吃這幾種必瘦水果，想不瘦都難。

第一名：蘋果

熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的功能。

小常識吃蘋果不吐蘋果皮

蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。

吃削下來的蘋果皮更有效果。

第二名：葡萄柚

熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

小常識吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝髒藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險。

因此在服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎髒的負擔。

第三名：菠蘿

熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

小常識菠蘿要用鹽水泡

菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羟色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。

第四名：香蕉

熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

小常識無需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發生冷害的現象，切記不要放在冰箱中!

第五名：奇異果

熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

小常識有的人不宜吃奇異果

奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。

提醒：水果減肥不僅速瘦，而且水果減肥輕松，因為水果的精華和水果的特效是純天然的減肥，沒有任何激素類物質，安全無副作用。但是水果減肥雖然會有一個好的開始，水果中的營養素畢竟有限，還需要注意其他食物的攝入。

夏季選擇水果減肥的人們多不勝數，選擇水果減肥是因為夏季的天氣真是炎熱，使人想要攝入水果，在我們的喜愛程度上選擇減肥方法，也是一種很聰明的決定，你了解多少水果減肥呢，下面我們一起來了解一下水果減肥護膚瘦身兩不誤!