很多人都說苦瓜有很好的減肥效果，所以，女生們也在不斷嘗試著用苦瓜來減肥，可是，有的人減肥成功了，有的人卻減肥失敗了。這是為什麼呢?其實主要原因還是在於，大家並沒有真正的了解苦瓜怎麼吃減肥效果才會更明顯。下面就給大家介紹幾種苦瓜的減肥吃法。

　　甘苦兩味苦瓜汁

　　材料(1人份)

　　苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮搾菠蘿汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。

　　1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。

　　2、去了皮的菠蘿也同樣切塊，去掉果芯，放入搾汁器中搾汁，隔掉果肉殘渣。

　　3、將切好的苦瓜、菠蘿汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌，大約10秒即可，倒入杯中，根據個人口味加蜂蜜或檸檬汁調味即可。

　　溫馨提示：

　　苦瓜怎麼吃減肥?上面的甘苦兩味苦瓜汁就是所有苦瓜減肥法中最簡單的一款食譜，不喜歡苦瓜的苦味，可以用菠蘿和蜂蜜一類甜味較足的食材來中和，而且為苦瓜汁增加香氣和酸味，與苦瓜意外地很match!另外，苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亞油酸，能有效殲滅體脂肪，在搾汁的時候也一同活用起來吧!

　　涼瓜炒飯

　　材料(2人份)

　　苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。

　　1、將苦瓜洗淨後去瓤，然後切薄片，大約3毫米的厚度，這樣炒起來更脆更香口，然後用鹽水浸泡5分鐘後，撈起隔掉水分。

　　2、用沙拉油熱鍋後，將苦瓜放入鍋中爆炒一下，然後倒入煮好的玄米飯，一邊混合一邊炒一下，最後放點鹽和胡椒粉、白芝麻調味即可。

　　溫馨提示：

　　苦瓜怎麼吃減肥又美味?涼瓜炒飯，香脆的苦瓜，苦味剛剛好，吃起來帶幾分香味，跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起，發揮出清新又健康的減肥功效，幫你排出全身的毒素，豐富的膳食纖維重整腸胃環境，改善易胖體質。

　　風味苦瓜海帶小炒

　　材料(2人份)

　　苦瓜280克、海帶適量、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。

　　1、將苦瓜洗淨，豎著對半切開，然後帶著瓜瓤切開4毫米的薄片。

　　2、將海帶浸泡在水中，然後撈起隔掉水分，隨意切小備用。

　　3、用沙拉油熱鍋，然後依次放入苦瓜、鹽、胡椒粉、海帶，焯一下，不要太久，最後放點黑糖調味即可。

　　溫馨提示：

　　苦瓜怎麼吃減肥又不苦?用黑糖去中和苦瓜的苦味，吃起來感覺好特別，也很適合不太喜歡苦瓜，卻又很想嘗試一下苦瓜減肥法的你。另外，海帶和黑疼都富含礦物質，能在減肥的時候幫你補充足夠的營養。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利於入睡。

　　實行牛奶減肥方法中常見問題

　　1.哪些奶制品能減肥?

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　不論什麼樣的減肥方法，健康永遠是最重要的。巧妙的利用喝牛奶減肥，是最科學也最健康的減肥方法，建議想減肥的MM可以嘗試一下。