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注意:這8種狀態,意味著你正在走向肥胖深淵!

  變胖也是有征兆的,抑制肥胖的關鍵在於及早發現並扼殺.快看看以下八大變胖征兆有木有你中招的呢?

  征兆一比以前懶

  大部分肥胖,都是從懶惰開始的。想工作時,卻不停地打瞌睡;想吃飯時,卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口;想去運動時,卻懶得出門了……這些可能都是變胖的信號。當你越來越不想動時,每天消耗的熱量便會越來越少。當消耗<吸收時,脂肪便開始慢慢堆積起來,肥胖也指日可待了。

  小編建議

  平時做一些高強度運動,這樣不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗,還能消除懶惰的情緒,並讓身體在運動中充分蘇醒。

  征兆二過度疲勞

  疲勞和壓力所導致的激素分泌變化,也是發胖的重要原因。人在忙碌時思想壓力增大,導致人體腎上腺糖皮質激素的增加,從而易造成血糖的升高,並使人的大腦更加機警和清醒。但也因此會使得人體體內脂肪組織的分布更容易被改變,它就像勤勤懇懇的搬運工,把身體其它部位的脂肪,短期內搬到腹部和臀部,從而造成下半身肥胖。

  小編建議

  平時應多注意休息,學會放松心情、釋放壓力,不需要工作時建議外出走走散散心等。

  征兆三容易犯困

  如果你變得比以前愛睡覺了,有時候明明已經睡足了時間還想睡,或經常哈欠連天,在排除過於疲勞的情況下,可能是肥胖到來的跡象。但是需要注意的是,睡眠不足也會導致肥胖。

  小編建議

  如果睡眠時間已經滿足7-9小時,白天卻還是困意連連,建議不要直接倒頭大睡,可以出門多走動幾下,聽聽音樂或慢跑,轉移身體注意力,這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps:最佳睡眠長度應控制在7-9小時。

注意:這8種狀態,意味著你正在走向肥胖深淵!

  征兆四偏好重口味食物

  變胖與飲食習慣有很大的關系,當你的口味突然發生變化時,那麼你一定要小心了。研究表明,偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏鹹還是偏甜,它都會導致消化液分泌過多,從而引起滲透壓失衡,造成人體肥胖。

  小編建議

  日常飲食盡量保持清淡的口味,少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物,這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分,還有益於健康哦~

  征兆五等到口渴了才喝水

  突然變得特別容易口渴?這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時,脂肪是沒有辦法進行分解消耗的,這樣一來,你就會不斷發胖。

  小編建議

  每日維持1500ml左右的飲水量(視個人體質而定),這樣不僅可以保證正常的新陳代謝,還能讓你拒絕零食。

  征兆六愛吃零食

  零食是肥胖根源之一。很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣,有的人甚至干脆從頭吃到尾。而日常的這些小零食,熱量一般都不低,特別是當你的注意力還不在吃的東西上時,這些行為極易造成熱量攝取過多,從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。

  小編建議

  工作之余聽聽音樂,上網時選擇喝杯茶,看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小伙伴,也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦!

  征兆七長期便秘

  偶爾的便秘是正常現象,但如果你經常便秘並持續時間較久時,那就要開始警惕了,它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人,會導致營養物質的二次吸收,從而每日攝入的熱量會高於正常狀態,因而也易導致肥胖。

  小編建議

  造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

  征兆八贅肉凸現

  多注意身體部位的變化,無論是走路時搖晃的上臂、還是怎麼都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發出危險信號。此外,隨著年齡的增長、身體新陳代謝的下降,脂肪也更易留存並堆積起來,進而導致贅肉凸顯。

  小編建議

  平時應加強體育鍛煉,增加熱量消耗,提高基礎代謝,謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長。

  看完了小編給出的8條變胖征兆後,你中了幾槍呢?其實,肉肉真的不是一夜間就能長出來的,認真對照以上八大常見變胖征兆,將肥胖扼殺在搖籃裡吧!

  Ps:當你發現這些變胖征兆後,仍然忽視不采取行動,你會發現別人說你“瘦”慢慢就變成一件很久遠的事情了。所以一旦發現肥胖預警,就一定要開始行動起來哦~

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