誤區1：

　　一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。

　　真面目：

　　別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

　　誤區2：

　　咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。

　　真面目：

　　如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡夫提諾還是咖啡冰沙?如果是卡夫提諾，你真該好好去參觀一下制作過程，看看調酒師往調杯裡放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。而一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。

　　如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路裡，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那麼你已經吃下了一頓晚餐了。

　　誤區3：

　　什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利於減肥。

　　真面目：

　　本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉裡的蛋黃醬千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

　　希望大家在通過飲食減肥的過程中,一定要找到適合自己的方法。不要走進誤區不僅沒有達到減肥的效果反而適得其反了,還會影響身體健康。小編真心希望大家既減掉了身上的贅肉又有一個棒棒的身體。