美食當前，任誰也承受不了這樣的誘惑，不是嘴饞的問題，而是條件反射的問題。節食減肥簡直是痛苦不堪，一旦經不住誘惑，反彈起來的速度可真是驚人啊。今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜，只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉10斤哦，什麼方法這麼神奇，趕緊看看吧!

1.白菜粥減肥法

將白菜切成短絲狀，准備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果重復幾回，體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會很好，但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。