第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果

　　之後四天重復第一天即可。

　　注意事項：

　　1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天裡吃的任何多余的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體裡囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已

　　2.多喝水，堅信自己餓不死

　　3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈

　　4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓

　　5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。

　　這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。

　　6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死你

　　7.為了我們那些擁有無限創新能力熱愛DIY的小朋友，小編不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至於讓你真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。

　　而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“一定要聽我話哦”來搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，小編隆重推薦時，決然為你考慮的很周到，也經過多次試驗，才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。

　　8.一個月只能用一次，小編建議兩個月用一次就好，好習慣才是減肥的康莊大道，我拜托你了，不停使用這個方法你緩不過來的（好象是廢話）在用這個速效減肥方法期間，不要用減肥藥也不要喝茶，你要是想問我為什麼你試試就知道了。