5天水果減肥食譜豐富飲食口味活力減重

　　周一推介餐單:活氣減重餐番茄蘆荟優酪乳

　　材料:番茄兩個,蘆荟①片，優酪乳㈠小瓶,蜂蜜少量.

　　制做方法:蘆荟撕去表皮,備用.

　　將蘆荟果肉倒入果汁機中,加入番茄,優酪乳，蜂蜜,打成果汁便可.

　　周二推介餐單:香蕉燕麥粥

　　材料:香蕉③根，燕麥110克，枸杞少量，牛奶一瓶

　　制做方法:先加充足的水把燕麥煮熟.然後把徹成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞.用牛奶再煮上五㈥分鐘就能夠了.

　　周三推介餐單:酸辣蘋果絲

　　材料:富士蘋果半個，青椒20克,甜椒20克，紅辣椒少量,白醋,白糖,鹽適量.

　　制做方法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中.再用冷開水沖刷,瀝去水份備用.青椒，甜椒，紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻便可.

　　周四推介餐單:葡萄青汁減肥奶昔

　　材料:葡萄少量,牛奶一盒

　　制法:葡萄不用削皮,用手把葡萄粒隨便地攪碎.倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以少許加適量白糖.

　　周五推介餐單:酸辣蘋果絲

　　材料:富士蘋果半個，青椒20克,甜椒20克，紅辣椒適量，白醋,白糖,鹽適量.

　　制法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中.再用冷開水沖刷,瀝去水份備用.青椒，甜椒,紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻便可.

　　養分師私房話:

　　⑴，如果啥子都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,然而,這樣地急速減重,身體常常由於沒做好調適而發生不良的反映.若是長時間靠香蕉為生,身體缺少蛋白質，礦物資等各項養分成份,漸漸的你的身體就會發出危險警報,建議又是在比較集中的一小段時間內食用為好.

　　⑵,由於蘋果減肥秘法攝取的蛋白質太少,所以蘋果減肥秘法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,又是要均衡飲食,通過調理肌體內在的平衡來全面減重.

　　⑶,葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)擁有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩老化.葡萄果肉蘊含維他命及豐富礦物資,可深層津潤,抗退化及增進皮膚細胞更生.不僅可以消脂,美容效果也不可藐視.5天水果減肥食譜豐富飲食口味活力減重。