剛剛進入秋季，天氣還是一樣炎熱，如果在夏季還沒有減下來那就趕快了！有的MM甚至嘗試一些激烈的減肥方法。其實，健康減肥也可以很簡單，只要牢記以下九個方法，你也可以輕松瘦下來哦！

　　步驟一：杜絕時尚飲食法

　　不要被那些花哨、流行的單一飲食法、節食減肥法所迷惑，這些所謂的快速減肥方法並不能幫助你成功減肥，甚至還會讓你越減越肥。這些方法大多數都是不健康的，也破壞了營養均衡的飲食的規則。

　　減肥，其實就是一種生活方式的改變過程。而追求快速度減肥只會導致體重反彈的後果。在這個過程中，養成健康的飲食習慣是非常關鍵的。健康減肥，就要從合理飲食開始。如果你無法很好的理解該如何飲食減肥，可以通過參考一些健康飲食方面的書籍，或者咨詢專業的營養師。相信你獲得更加個性化的減肥計劃。

　　步驟二：多喝水

　　缺水都會減慢你的新陳代謝，多喝水才是健康減肥之道。每天至少喝3000ml的水，這樣能避免你的身體因為缺水而混淆干渴和饑餓感，對減少熱量攝入有很大的幫助。而想要減肥的MM可以適量增加喝水量哦！

　　步驟三：少吃糖

　　吃糖過多是發胖的一個重要原因。完全不吃糖的說法是不可能實現的，而用水果代替糖能幫助你滿足對甜食的渴望，也是減少卡路裡攝入的一個有效的減肥方法哦！

　　步驟四：多吃水果和蔬菜

　　雖然水果和蔬菜不是能讓你一下子就瘦下來的神奇食物，但按照科學的角度來看，也沒有這類型的食物存在。蔬果是低熱量、高纖維的食物，可以幫助你增加飽腹感卻又可以輕松享瘦。所以，多吃蔬果是非常有效的減肥方法哦！

　　步驟五：不要顧不上吃飯

　　不要嘗試不吃一餐兩餐來減肥，那樣你會因為饑餓而食欲大增，暴飲暴食也就會隨之而來了。而不吃早餐更是一個很大的瘦身誤區。不吃早餐會讓你的新陳代謝變慢，還會讓你在一整天都因為饑餓而進食過量。所以，只有均衡飲食才能幫你成功減肥。

　　步驟六：晚餐要吃得早

　　現代的生活方式變得越來越忙碌，而晚餐吃得過遲卻是導致體重增加的原因之一。試想一下，如果你吃過晚餐後沒過多久就要入睡，這時候攝入的熱量就會變成脂肪囤積在你的體內，那發胖也就是理所當然的了。

　　步驟七：設定實際的目標

　　一個實際可行的減肥目標是讓你成功瘦身的關鍵。如果你的目標體重是一個天方夜譚的數字，你就會無法看到效果而缺乏動力，也就會導致你輕易放棄減肥計劃。什麼樣的目標才算合理？據研究表明，每周減少1-2磅的體重是最理想的瘦身速度。

　　步驟八：運動是減肥的關鍵

　　運動是減肥的關鍵。不要總是把運動想象得很可怕，選擇一個喜歡的運動方式，你就會覺得運動減肥也可以變得很輕松。而每天堅持30分鐘的有氧運動能加快減肥的進程哦！

　　步驟九：喝瘦身飲品纖體茶

　　減肥食譜裡面除了吃以外，喝也是不能少的。淘寶掌櫃月兒普洱茶，店鋪的一款叫宓妃洛神快速瘦身湯的產品，由天然中藥材配成，其間要經過三十多道純手工工序加工泡制，是真正純天然的中藥減肥茶，不僅能減肥還能有美容效果。