餐單中多吃莓子類食物如草莓，當中植物雌激素可有效地減少上半身脂肪。

　　原上半身肥胖的人，從營養學角度看屬蘋果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手較易積聚脂肪。做運動當然有效，從營養學方面入手也可消減脂肪

　　根據以上重點，要集中攝取低密度碳水化合物，優質蛋白質，Venus特別設計了以下瘦身餐單，3日為一循環，連續吃對身體也不會有害。

　　第一天

　　早餐：3湯匙純燕麥片（加水，少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚）、1盒高鈣脫脂奶

　　小食：1個橙

　　午餐：半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯（可加少量調味料

　　小食：1盒藍莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐

　　晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯

　　第二天

　　早餐：1盒草莓、1杯純乳酪

　　小食：1個蘋果

　　午餐：1碗雲吞面、1碗青菜

　　小食：半瓶即食蘆荟、2只蛋白

　　晚餐：蒜蓉西芹肉片（草菇5粒、2-3只冬菇）、半碗飯

　　第三天

　　早餐：1片全麥面包、1盒低糖豆漿

　　小食：1個橙

　　午餐：半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚（可加少量豉油

　　小食：1盒草莓、1杯純乳酪

　　晚餐：雞肉豆腐雜菜鍋（可加少量調味料，材料有雞肉、菜、紅蘿卜、豆腐、雜菇、金針菇