吃石榴可以減肥嗎

　　可以。具體原理為：

　　1、石榴熱量低—控制熱量攝入

　　石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。

　　再說，想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少饑餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。

　　2、石榴抗氧化—促新陳代謝

　　石榴中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。

　　3、石榴富含纖維—清腸排毒

　　石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以，就算是你不喜歡吃蔬菜，那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。

　　石榴減肥不能空腹吃

　　空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加你的胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之後1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。

　　石榴減肥一天吃多少合適

　　石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。

　　一般大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。

　　石榴減肥食譜

　　石榴減肥時除了直接和一般水果一樣生吃，還可和其他食物做成美味佳肴：

　　一、石榴鳳橘果醬

　　材料：鳳梨300公克橘子300公克紅石榴糖漿100cc麥芽糖150公克細砂糖80公克檸檬1個

　　做法：

　　1、檸檬洗淨搾出果汁備用。

　　2、鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉，將果肉去籽並撕除白色的薄膜。

　　3、將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中，加入檸檬汁及紅石榴糖漿用中火煮滾。

　　4、轉成小火並加入麥芽糖繼續熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。

　　5、待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖，繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。

　　二、甜石榴西米粥

　　材料：西谷米50克,石榴150克

　　做法：

　　1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。

　　2、西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反復漂洗，瀝干水分備用。

　　3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，調入糖桂花，即可盛起食用。

　　哪些人不適合吃石榴減肥

　　一般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是為了領我們的身體更加的健康，有一些人在服用石榴的時候最好能夠適量：

　　1、口干舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。

　　2、這種水果並不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。

　　石榴減肥的食用禁忌

　　1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。

　　2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

　　3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。

　　4、石榴不宜跟海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。