水果減肥食譜：三色水果班戟

　　主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄榄油1小勺、鮮奶油240克。

　　做法步驟

　　1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

　　2、西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的搾80克瓜肉搾汁待用，低筋面粉過篩，分成3等份。

　　3、26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。

　　4、平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。

　　5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發。

　　6、取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

　　7、最後將面餅包成四方形即可。

　　小編點評：這款水果減肥食譜自制稍微復雜，但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了，關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。

　　水果減肥食譜：水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、猕猴桃1個、法國百吉福奶酪1片。

　　輔料：蜂蜜適量。

　　做法步驟

　　1、龍果、猕猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。

　　3、放晾後，放入保鮮袋中，壓成泥。

　　4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。

　　5、再放入蘋果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

　　小編點評：土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。