隨著社會的發展，人們對於生活質量的要求越來越高。因而，很多朋友不僅追求好身材，還要求健康減肥了。那麼，有什麼健康減肥的好方法呢？答案肯定是要的。接下來，壹藥網小編就和大家一起推薦一下蘋果牛奶瘦腹法，讓大家健康減肥啦。

　　蘋果牛奶瘦腹法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。所以大家一定要貫徹落實自身的實際情況來判斷自己是否適合蘋果牛奶瘦腹法喔喔。

　　那麼，該怎麼用蘋果牛奶瘦腹法呢？蘋果牛奶瘦腹法實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。具體如下：

　　第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

　　如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　通過上述介紹，相信大家已經很清楚蘋果牛奶瘦腹法啦。另外，壹藥網小編關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。