不同的肥胖類型應該用不同的水果減肥方法進行減肥，水果也不是隨便吃的，尤其秋天吃水果更應該注意，否則有腹瀉的危險。下面就來看看有效的水果減肥方法都有哪些?

　　①抗憂郁助睡眠減肥

　　有效的水果減肥方法之香蕉：香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心髒功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸，色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

　　②降膽固醇預防膽結石

　　有效的水果減肥方法之蘋果：蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果.

　　③增加體內含鐵量減肥

　　有效的水果減肥方法之桃子：民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

　　④抗氧化減肥

　　有效的水果減肥方法之葡萄：葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裡，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

　　什麼是有效的水果減肥方法?具有針對性的減肥才是最有效的減肥方法，所以要對症下藥。在秋天尤其注意少吃西瓜，因為西瓜屬寒，秋天本來就涼爽，吃多了容易腹瀉。