吃什麼水果減肥最快？很多的女性朋友都是這樣的疑問。同時很多人對於運動減肥或者是有養運動可能不是那麼“感冒”，那有有沒有效果明顯的果蔬類減肥食譜呢？答案是有的。今天筆者就和大家分享一下三種沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。

　　1、草莓沙拉

　　准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

　　制作方法：將蘋果洗淨，然後用刀切成小塊，洗淨草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。

　　蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。

　　2、四色沙拉

　　准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

　　制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干淨，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。

　　葡萄可以幫助人體的肝髒排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎髒內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。

　　3、蔬菜沙拉

　　准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄榄油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：把黃瓜、洋蔥洗淨，用刀切成丁。洗淨胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄榄油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。

　　黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝髒排毒、排出腎髒代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的淨化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

　　這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!

　　溫馨提示：雖說這些沙拉對於減肥都是有一定的效果的，但是還是得有一個度，凡是不能超過。如果你對於這樣的果蔬類減肥食譜不是很感興趣的話請參考資料還有更多的減肥瘦身的方法和你分享。

　　蘋果櫻桃沙拉原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，猕猴桃

　　配料：蜂蜜

　　做法:

　　1、把蘋果去皮去核，洗干淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。

　　2、把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，猕猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干淨備用。

　　3、把蘋果、櫻桃、菠蘿和猕猴桃放入大碗裡，淋入蜂蜜拌勻即可。功效：這款猕猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！

　　做法:

　　1、把蘋果去皮洗干淨，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預防蘋果氧化變色。

　　2、把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干淨，草莓切開兩半，檸檬洗干淨，切片。

　　3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多余毒素，從而達到減肥的目的。