運動是瘦腿的最有效方法，但是有的人就是想著不邁開腿運動也能瘦出筷子腿。那有什麼方法來實現這個美好的願景？既然不想運動，那就得靠飲食減肥了。要瘦腿，除了控制食量之余，還要多吃一些有利於瘦腿的食物，比如下面的這幾種食物。

　　奇異果

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　菠菜

　　菠菜熱量低，每100克菠菜僅僅含有17大卡熱量。另外，菠菜富含膳食纖維，有助消化，能有效排出身體的毒素。人會腿粗嗎，下身肥胖，有時就是因為體內毒素過多而導致。因此，多吃菠菜對瘦腿有幫助。但是，需要注意的是，菠菜的營養容易流失，在烹饪的時候要格外注意。

　　西瓜

　　夏季最火熱的水果應該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為裡面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質，能加速體內的鹽分排出，而且它裡面同樣含有大量的鉀質，對於修飾雙腿有非常好的效果。

　　紅豆

　　有的人腿粗並不是因為腿部脂肪過多，而是因為水腫。對於這種水腫性肥胖人群來說，最有效的減肥方式就是去水腫。紅豆是典型的利尿消腫食物，平時可以搭配紅豆和薏米等雜糧來做成雜糧粥進食。

　　海帶

　　海帶的排毒去水腫功效可以說人人皆知。它對瘦腿也有幫助作用。推薦用海帶來煮湯或者涼拌來吃，這樣子可以盡量保全海帶的營養成分。