隨著生活水平的提高，越來越多的人走進了偏胖人的行列，在這個流感多發的季節，怎樣能夠既減肥又預防流感？小編給您支幾招，很多人都知道瑜伽具有減肥美體的功效，其實瑜伽還對調節身體機能和養顏有一定的作用，其中就有一點，常練瑜伽可以提高自身抵抗力，對抵抗流感有一定的良好效果。

拋開減肥方面，就預防流感來說，除了注意冷熱調節、保證休息、服用藥物、均衡飲食外，我們可以通過練習瑜伽，促進血液循環，提高身體免疫力，從而達到防病治病的目的。那麼拋開流感，就減肥來說，下面的這套瑜伽更是具有實用性的效果，如果炎熱的天氣不願外出鍛煉，那就來練瑜伽吧，瑜伽減肥防流感一舉兩得。

下面這套瑜伽體位練習對防治呼吸系統疾病和減肥非常有效，現在就來嘗試一下吧。

一 瑜伽減肥防流感之半蓮花單腿背部伸展式

方法：

坐姿，雙腿伸直，背部正直。

屈右膝，右腳放在左大腿根處。呼氣，右手繞過後背盡量向前抓住右腳趾，脊柱挺直伸展，保持10秒。

伸出左手，抓住左腳大腳趾，頭向後仰。

呼氣，上身前俯，身體及面部盡量觸到左腿。均勻呼吸，保持30秒。

吸氣，恢復為坐姿。

換另一側重復。

其他功能：有助消化和生殖系統，糾正駝背，拉伸脊柱及腿部，使形體優美。

二 瑜伽減肥防流感之駱駝式

方法：

日式跪坐，雙手自然放在大腿上。

小腿不動，上身直立，雙手放在體側。

吸氣，兩手扶在腰部，輕緩地將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉。

呼氣，左、右手先後抓住腳跟，伸展下巴，盡量挺腦。呼氣酌同時，身體及頭、頸部盡量向上、向後伸展，眼仰視後方，腦部高高挺起。當仰到最大限度時，把氣全部呼出。體會頸部，腦部和腹部慢慢伸展的感覺。保持30秒鐘。

吸氣還原，調息5秒鐘左右。

重復以上動作3次。

其他功能：強力伸展腿、腹、頸等各部位肌肉，刺激脊柱和脊柱神經，促進血液循環，調整和按摩腰、腹部各內髒器官。有助於防止肌肉松弛，消除大腿脂肪，促進胸肌、乳房的發達和豐滿，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態，如駝背，美化下巴線條，還有助於消除頭痛、肩酸、失眠，增強甲狀腺機能。