腰線可以說是女性年齡的一個象征，隨著年紀的增長，要不的脂肪會開始松弛、堆積，那麼如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面就要介紹給大家幾個收腰的的瑜伽動作，通過瑜伽來達到良好的瘦身目的。

開始姿勢：盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。

動作分解

瑜伽：美腰瘦腹動作一

動作一：以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

瑜伽：美腰瘦腹動作二

動作二：練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。

瑜伽：美腰瘦腹動作三

動作三：呼氣時向後縮﹐使背部呈圓狀。

作用

1、鍛煉腹部和背部肌肉。

2、減少腹部脂肪，塑造一個纖細的腰身。

3、消除腹部痙攣。