減肥的妹子第一件事首先都會想到不吃飯，靠節食瘦下來的人例子也不少，但時間不長又會反彈回去，什麼？沒反彈，那是正在反彈的路上。

  　　節食減肥會越減越肥？   　　1、節食減肥之後讓人體新陳代謝變慢。   　　節食一段時間後，身體逐漸適應了饑餓狀態會自動減少熱量消耗，新陳代謝會變慢，，當停止減肥開始正常飲食的時候，身體很難恢復健康消耗熱量的狀態，熱量消耗降低了多余熱量會轉變為脂肪加速增肥，所以比原來更胖，功虧一篑。   　　2、基礎代謝率下降，成為易胖體質。 　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！體內蛋白質被消耗，促使你的肌肉會被消耗，肌肉是能量代謝的主要場所。肌肉被消耗，你身體代謝就跟上面說的一樣，變慢，成為易胖體質，進而體重反彈。   　　3、節食是對身心的雙重打擊   　　節食減肥期間會讓人長時間處於饑餓狀態，對消化器官是沉重傷害。有些意志力不堅定的人很快放棄，會自暴自棄，報復性大吃大喝導致肥胖反彈，脂肪如雨後春筍般堆積起來。   　　4、各種疾病找上門 　　很多節食的女生會發現，經期突然不來了。我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。   　　5、記憶變差   　　維持腦運轉的主要動力來於脂肪，它可刺激大腦，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入和存貯量不足，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，你會變得越來越健忘。   　　真正健康的減肥是合理飲食+適量運動，管住嘴，邁開腿。健身堅持下去就是勝利！