想要快速瘦腰減肚子？試試瑜伽球減肥操。針對腰部核心肌肉群，用瑜伽球運動鍛煉，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到身體其它部位，一舉多得，現在就來練習瑜伽球減肥操吧!

瑜伽球減肥操針對的部位：腹部

瑜伽球減肚子減肥操一

1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;

2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;

瑜伽球減肚子減肥操二

1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;

2. 身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環練習;

3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方;

5. 上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球;

6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;