男性的肥胖題目選擇也顯得尤為突出，男性在健身的時候不能光在肌肉上要求自己，還是要做好肌肉的平衡。針對一般伴隨有搞血壓高血脂的情況下面就來告訴大家幾招最有效的減肥方法。
1.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。終極動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳隨著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供給新鮮血液。
2.祈禱式
挺身豎立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做預備
減肥最難瘦的地方莫過於小腿了，這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的，相對於別的部位，肉摸起來較硬。一旦我們的小腿出現水腫，
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