非常給力的瘦腿瑜伽，腿部漂亮了，穿什麼都漂亮了，那麼腿部的肉肉用什麼減肥方法呢，下面，一起看下非常給力的瘦腿瑜伽。

非常給力的瘦腿瑜伽

part 1 犬式

1.跪姿，手掌貼地，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身挺直，腳尖觸地，掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直至臀部到達最高處，整個形狀就像一個倒“v”型，頭部與腰背成一直線。保持5個呼吸的時間。

初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

part 2 踮腳式

1.站直，雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開與肩同寬。

2.慢慢提起腳跟，腳尖觸地，用腳尖立起支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起，直至伸直，舉過頭部為止。保持5個呼吸的時間。

part 3 趴式

1.俯躺在地面，額頭貼地，雙腿並攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。

2.吸氣，慢慢抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，慢慢放下雙腿，此動作重復3次。

3.雙手放在大腿下面，慢慢抬起雙腿。

part 4 提腿式

1.站直，雙腿並攏，左腿彎曲，左手抓住左腳腳尖，注意左大腿、小腿與腳尖都要繃直。

2.吸氣，左手慢慢往頭頂上方高舉，左手拉緊左腳，往臀部方向靠。

3.左手拉住左腳慢慢往上抬，直至大腿肌肉有收緊的感覺，同時挺胸收腹，維持3分鐘，注意要保持平衡，防止上身搖搖晃晃。左右腿輪換重復3次。

以上為大家分享了非常給力的瘦腿瑜伽，在這個激情的季節，你就是性感女王。

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