雙人瑜伽是近年來比較流行的練習瑜伽的方式，練習雙人瑜伽也可到達減肥的效果。怎麼利用雙人瑜伽減肥呢?想減肥的朋友，必須每天堅持以下六個減肥瑜伽的步驟，才能達到減肥的目的，一起來練習雙人瑜伽吧!

一、先暖身

進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列暖身動作。

1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。

2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直並靠攏在一起，慢慢往上，記著手臂及手掌都要伸直。

二、雙噴泉

1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，抓住對方手臂。

2.吸氣用腹部力量讓背往後彎手伸直，吐氣頭往後仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。

功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條，並可增加脊椎的柔軟度。

注意：有心髒病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。

三、升降梯

1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，抓住對方手臂。

2.吸氣腹部往上提升，兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣，手要伸直將重量漸漸交給對方。

3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，維持呼吸並停留10~15秒後，兩人雙手互拉，慢慢伸直膝蓋後站立。

功效：能緊實大腿肌肉，增加雙腿、背部與腹部力量。