豐胸瑜伽一

　　1.雙腳膝蓋並攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2.十只手指交扣在背後。

　　3.身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

　　4.正常並且輕松的呼吸。

　　5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　溫馨提示：也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　a.

　　1.趴下面向下雙腿打直腳指甲貼地向下拉長雙腿。

　　2.腹部用力保護腰部，手指交扣， 肩膀提起離開地面。

　　3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長。

　　b.

　　1.吸氣時雙腳下壓，將上半身慢慢卷起離開地板。

　　2.頭和頸部放輕松，輕輕的將雙手帶向腳根的方向，胸部打開更多。

　　3.重復a.b動作數次，在停留在b幾個呼吸。

　　溫馨提示：練習中請記得腹部用力，避勉傷害到腰部。

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