現在很多MM們都選擇了瑜伽減肥的方法，瑜伽減肥有很多優點例如健康，除了瘦身，還能緩解壓力。但是，當我們自己在家練習瑜伽的時候可能會因為動作不到位或者操作不當而對身體造成傷害，那麼瑜伽減肥要注意什麼呢?現在咱們就來了解一下!

1、清晨時瑜伽練習最佳時間。

應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。

2、衣著有講究。

瑜珈減肥練習時最好穿著寬松、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔淨和輕松的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。

3、按你的極限而為。

如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，絕不可以超出身體的能力。

4、要保證空腹或完全消化以後進行練習。

大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。練習前需盡量解完大、小便。練習結束後，30~40分鐘後方可進食。

5、經期要注意。

經期不要做過於強烈的動作。事實上，經期裡不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。

6、好的環境很重要。

選擇安靜、清潔、空氣新鮮流通的地方練習，身心要專心集中。

瑜伽減肥要注意什麼呢?就是以上這些了!這些需要注意的地方，請您牢記哦!以免對身體造成傷害哦!想要了解更多的減肥資訊請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!

 

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