瑜伽瘦身現在越來越受到大家的歡迎，瑜伽可以調節身心，達到身心平衡，許多女性在家也會經常練習瑜伽。如何練習瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

　　動作一盤坐頸部伸展

　　功能：伸展肩頸，放松肩頸緊繃的肌肉

　　動作：將右手掌心放於右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同

　　動作二盤坐伸展

　　功能：伸展側腰，腋下淋巴，美化手臂線條

　　動作：盤腿，將左手置於右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側伸展，左邊亦同

　　動作三屈膝前彎

　　功能：伸展脊柱，使肩頸背達到伸展，放松情緒

　　動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松於雙腿中央

　　動作四坐姿舉腿伸展

　　功能：伸展大腿後腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛

　　動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿後方，背部伸直，左邊亦同

　　動作五坐姿頸部伸展

　　功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫

　　動作：金剛坐姿，雙手交叉於背後，將胸口展開，頸部上揚，朝正上方，右、左斜上方伸展

　　動作六坐姿扭轉

　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松

　　動作：左腳彎曲，右腳交叉於左腳上，上身向右扭轉，讓左手肘抵抗膝蓋，雙手合十於胸前，左邊亦同

　　動作七坐姿屈膝伸展

　　功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃

　　動作：左腿向外屈膝於右膝上，右膝垂直地面彎曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸

　　動作八擰轉伸展

　　功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放松

　　動作：雙手放於身體後方，右腿曲膝，向左方擰轉，胸口向上，上身向右擰轉，左邊亦同