兩式收腹瑜伽 打造性感小腹，平坦的腹部會給性感增加幾分，那麼大腹婆如何減肥呢，下面教大家兩式收腹瑜伽，幫你打造性感小腹。

part 1

通過扭擺骨盆運動，能讓你的腹部肌肉變得結實，拉伸脊柱運動，刺激荷爾蒙分泌，還能防止老化。

1.跪姿，雙腿雙手張開與肩同寬，臀部盡量翹起，腰腹盡量往下壓

2.雙手臂慢慢彎曲，直至前手臂觸地，兩手掌相對，同時上半身慢慢往下壓，直到下巴碰到手臂為止，臀部保持上翹姿勢

3.臀部慢慢往右側擺動，在擺動過程中，身體保持平衡狀態，保持5個呼吸的時間

4.回到動作2姿勢，然後換左邊，左右輪流重復5次。

part 2

通過鍛煉骨盆肌肉，改善腸道功能，抬高新陳代謝，燃燒腹部脂肪

1.站姿，挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向前，雙腿前後張開約45度

2.上半身慢慢往下壓，直至雙手掌觸地為止，注意，雙手放在右腿兩側

3.右手屈起放在腰間，左手跨過右腳放在右腳的右邊

4.腰身放右方扭轉，頭部慢慢抬起，眼睛看著正上方位置，注意身體要保持平衡

5.右手慢慢伸直往上方舉起，直至完全伸直為止。保持5個呼吸的時間後慢慢回到動作2姿勢，換左手。左右交換重復做5次

以上和大家分享了兩式收腹瑜伽，希望對大家有所幫助。