很多人想減肥，但是總抱怨沒有時間沒有精力，其實減肥隨時隨地都能進行，只要你想去減肥，下面小編告訴大家一套瘦身操，晚上在家看電視，周末沒有活動的時候都可以在家做，幫助您快速燃燒身體脂肪，達到均勻燃脂的效果。 
左腿伸直撐在地板上，右腿伸直抬離地板，身體微微前傾。伸直背部，頭部放低。

仰臥機器人式

仰臥，背部著地，雙腿伸直置於地板上，手肘彎曲90度，前臂指向頭部前方，手掌朝上，頭部微微抬離地板。 ②彎曲左腿，腳掌緊貼右大腿內側，彎曲右腿，腳跟靠近左腳踝處，挺直背部，左臂指向前方，右臂指向後方。

仰臥抬腿

仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上。雙臂伸直指向身體兩側並置於地板上，手掌著地，雙腿慢慢抬離地板，直至與地板垂直，保持腿部伸直。

船式變式

坐姿，左腿伸直置於地板上，伸直背部，慢慢抬起右腿遠離地板，並盡量抬高，同時用右手穩住右腳，左手按住右膝蓋處，保持右腿伸直。

半弓式

俯臥，腹部著地，大腿面繃直並著地。雙臂伸直撐在身體前方，肩膀向後靠，頭部向後仰，雙腳並攏，並抬離地板靠近頭部。