瑜伽被妖魔化的對話如下：

　　聽說我開始熱衷瑜伽，朋友們紛紛擔心了。也難怪，我這個人做事三分鐘熱度，瑜伽已經算是堅持了八分鐘了。難怪人家不由得擔心，這個這個這個真的能堅持？

　　某人很擔心地說：你真的就吃素啦，營養均衡嗎，會頭暈嗎？練瑜伽，就是練氣功吧，又吃素，又打坐的，你要變成清心寡欲的尼姑嗎？

　　某某人也很擔心但不無興奮地說：聽說瑜伽對性能力有很好的提升，還鼓勵男女雙修，是真的嗎？

　　某某某人也很擔心但不無興奮且略帶不屑地說：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿嗎？有什麼值得你這麼喜歡，這麼堅持的呀，莫不是？

　　唉……某不是，是的，這一切都指向墊上運動。上帝憐憫我們這些沒有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽體位的確只指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。

　　雖然我才練習兩個月，但我已經深深入迷了。也正是迷之深信之笃練之勤，令朋友們不無擔心。首先我不想成為尼姑。我以前也只是三分之一的肉食者，去掉三分之一，不是很困難。同修們也沒有遁入空門的打算，個個時髦而美麗，身材窈窕。50歲的看上去40歲，40歲的看上去30歲，30歲的看上去20歲。瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什麼年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，（誇張了吧，一點也不誇張，看看麥姐就知道每天練習六個小時的成果了。）在我上過課的地方，男性是熊貓級會員，在國外，在發源地印度，男女的比例應該均衡得多。

　　曾經有個男老外在我們班，他的那個體位真是蓋了帽，想不到身高一米八的男人，身體靈活度不亞於雜技演員，看得我們目瞪口呆，口水流成河。（誇張了吧，因為男性少的緣故就容易肉麻，要原諒。）老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當老師說，這個動作提臀，這個動作擴展胸部，這個動作美化側腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。

　　老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適症狀。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀態。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。

　　練習瑜伽的名人：

　　50歲的搖滾詩人斯汀

　　45歲的麥當娜

　　瑞奇馬丁

　　妮可基德曼

　　英國查理王子利用瑜伽治療好背痛估計“谷歌”一下，名單還會更長。

　　練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上瘾者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心髒就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁骛。

　　第三：增進健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禅舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再DIY也不遲。

　　想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。