1、仰臥，看著天花板，膝蓋不要彎曲，腿和緊，向胸部貼近，和解除，緊密，重復此動作15次。這樣做，腿部脂肪會不知不覺的走。

　　2、躺在床上，雙手放在腰部後方，腳上，兩只腳在空中做蹬車運動，約30分鐘的休息。

　　3、躺在床上，雙腿伸直，腳後移動，一擱腳板延伸。輪流做二十到三十次，直到小腿感到累

　　4、放置一個枕頭之間的小腿中間，坐在床上，大，小腿成九十度。慢慢抬起腿，保持這個姿勢三秒，然後放下，重復十到十五次。

　　腿是女性是身上很性感的一個部位，但是也有很多女孩子，大腿還行，非常好看，但是小腿都要和大腿一樣粗了，這樣就影響了整體的美觀度，想要瘦小腿的美眉們，一定要堅持哦，以上的方法，是可以很有效的瘦小腿的。希望您可以減肥成功。