如何在家裡練瑜伽減肥呢?瑜伽也是減肥的一種方式，而且瑜伽也可以使人的身材變的美好，都是所以有人會選擇瑜伽的方式來制定減肥計劃，瑜伽很簡單，只要您肯學。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浃背劇烈運動，自然輕輕松松就能健美纖體。

No.1 第一組 單蓮花練習：

蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

步驟:

a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

b.慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

c.換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

d.以上動作重復三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

No.2 第二組：倚牆半犁式：

“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。

步驟:

a.將臀部靠近一堵牆的牆面。

b.將兩腿向上靠著牆面。

c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時間。

Tips:

1.注意練習前後一小時內不要進食;同時練習前後半小時避免沐浴。

2.在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度范圍內，不要突破身體的極限范圍，以免傷害自己。

3.呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。