瘦腰減肥瑜伽 讓腰部不停瘦-- 每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰，可是腰部贅肉的頑固不是每個女人都可以戰勝的。

1、弓式

①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝處。

②雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。

2、橋式

①仰臥，雙臂伸直置於身體兩側，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側方向。

②雙手撐住腰部，抬起雙腿離地，左腿伸直指向上方，右腿自然彎曲置於空中。

③放低雙腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡量抬高臀部。