腰部和臀部的地方一般運動量較少，很容易長膘，尤其是白領一族，常常在辦公室久坐，不知不覺肥肉就爬上了自己的腰身。普拉提減肥瑜伽能針對這些發福的部位，舒緩肌肉緊張。普拉提減肥瑜伽有效嗎？你很快就知道了。

什麼是普拉提減肥瑜伽

普拉提不是一種激烈的體育運動，而是一種依靠靜力的健身運動。它融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容於一身。普拉提的動作優美舒展，簡單平緩，既能像瑜伽一樣增加身體的柔韌性，又能有針對性地鍛煉胸部、手臂和肩部的肌肉，無論在家裡、舞蹈室還是健身室，都可以練習，不受地點和天氣的影響。

普拉提減肥瑜伽的作用

1.緩解肌肉緊張

長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰酸背痛。普拉提減肥瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以後，身體就好像深層按摩過一樣舒服。

2.減輕心理壓力

不良的體態確實會給人帶來精神壓力。普拉提減肥瑜伽在鍛煉的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。

3.改善身體機能

現代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處於亞健康狀態。普拉提減肥瑜伽可以改善便秘、脫發、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態，另外對於這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障礙、亞健康等。

相信大家對於普拉提減肥瑜伽都有一定的認識，只要堅持做普拉提，對身心健康都大有裨益。