瑜伽球健身方法不知道大家是否聽說過呢？是將瑜伽和健身球混搭一下，這樣一來，就讓健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，只要簡單的幾個小動作，就能輕松練就好身材。你是不是對這個十分想興趣呢？接下來我們就一起來了解一下吧。

一、站姿

1.一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

2.雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

二、坐在球上

1.雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2.雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。

小編挑選的這幾種簡單的瑜伽球健身方法，對減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉，非常有效果哦，愛美的你趕緊也試試吧！