有很多的MM們的大腿比較胖，瘦腿成了她們一直以來的夢想。想快速瘦腿，卻找不到解決的辦法。其實，想瘦腿一點都不難，只要找到正確的方法，纖細美腿也可輕松打造。現在我們就來為您介紹1分鐘瘦腿的方法，真的就要1分鐘哦!

　　瘦大腿的方法一：抬腿運動

　　1.站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

　　2.抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

　　瘦大腿的方法二：扎馬步

　　腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!

　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!

　　小編tips

　　一、站姿很重要

　　正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時鍛煉也非常簡單，只要記得站立時雙膝要並攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

　　二、正確走路避免蘿卜腿

　　不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　三、定時運動改變地心引力

　　經常做運動會讓小腿變粗，但是即便不做運動經常坐著腳部因地心引力向下的作用，血液循環不周不說還會積攢脂肪。要定時起來運動一下，或是坐著時將雙腿抬起和地面成90度，增加血液循環。

　　為了避免大腿發展成為象腿，每天都需要進行按摩，而且不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松。