很多朋友喜歡練習瑜伽，特別是很多生了孩子的媽媽們，為了讓自己的身型恢復到原來的狀態沒事的時候修身養性，利用瑜伽讓自己變得更加有氣質。練習瑜伽是可以幫助人們健身減肥陶冶情操。但是瑜伽者的飲食上需要有所注意。下面為大家介紹五個飲食要點，練習瑜伽的朋友們一定要好好學習一下哦。

1　細嚼慢咽八分飽。譬如，吃一口米飯，咀嚼20次後咽下，再吃一口豆腐，重復以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利於控制食欲保持身材。

2　適量地攝取堅果和種子類食品，它們能為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。因其熱量較高，每天攝入10～20克即可否則易發胖。

3　每天吃水果不宜超過500克。因為水果中含有8%以上的糖分能量不可忽視。如果吃250克以上的水果就應當減少主食的數量，否則易發胖。另外，大量吃水果會影響正餐進食，易導致蛋白質攝入不足。

4　烹饪時不宜選擇高溫油炸的方法盡量少用油。蔬菜，水果以生食涼拌爆炒等方式可以最大程度地減少營養流失控制熱量攝入。

5　蛋白質是生命之本，缺乏就會導致疾病。濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮後再水解精制而成的產品，不適合於素食瑜伽女。

以上五條是練習瑜伽人員要注意的五個飲食要點，如果您現在正在練習瑜伽，趕緊記住這幾條吧，它可以幫助您讓瑜伽發揮最大的功效。