瑜伽一直以來都是非常受追崇的減肥運動，不僅可以瘦身還可以減肥哦，下面我們就來看看三式瑜伽的內容吧，幫助大家快速擁有好身材。

冥想式瑜伽

1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。

2、首先，深吸氣，數到5的時候，再緩緩吐氣。

3、再次，重復上面的動作，不過這次是數到10才吐氣。

4、不斷地重復，直到堅持了1分鐘。

三角式瑜伽

1、 兩手臂打開，在身體兩側，右腿跨出且彎曲。

2、 站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。

3、 右手觸碰地板，停在左腳後跟上。左手指指向空中。

4、 頭向左手看，保持5秒之後，回復初始姿勢，反方向練習。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上，雙膝並攏並且彎曲。

2、 舉起雙腳，使小腿與地面平行。

3、 舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。

4、 吸氣，數到5的時候伸直兩腿，然後放低雙腿和上半身。

5、 呼氣，回復初始姿勢。