秋季氣溫涼爽，心情也變得開朗，吃也就多起來，於是問題也來了，減肥成了頭等大事，怎麼減肥?今天為您介紹六大經典的瑜伽動作，輕松減肥，打造屬於您的完美曲線!

一、抬腿式

具體方法：坐在樓梯或沿邊上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。

針對部位: 腹部、臀部

二、拱橋式

具體方法：俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作俯臥狀態。重復5～10次。

針對部位:手臂、腹部、背部、腿

三、下壓式

具體方法：俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下颌，向上凝視。維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重復5～10次。

針對部位: 肩部、上臂、臀部

四、扭轉式

具體方法：自然站立，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。

針對部位: 腹部、背部

五、長椅眼鏡蛇式

具體方法: 臉向下，趴在長椅或床沿上，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復5～10次。

針對部位: 腰部、腹部

六、T字形式

具體方法: 雙腳並攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重復5～10次。

針對部位: 腹部、背部、大腿後側

溫馨提示:堅持此六大經典瑜珈動作一個月以上會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。