保持優美的身材，是每個女人渴望的夢想，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。下面來看看收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。下面介紹的就是適合於初學者的收腹瘦腰瑜珈術。

收腹術一

很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ～100 回。

促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。

收腹術二

1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五髒六腑的功能。

2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。

收腹術三

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做8回。

促進腎髒機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。