胳膊贅肉總是在不經意間出現的，等到發現的時候就該為怎麼減胳膊贅肉發愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個是扭動，一個是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進血液循環達到瘦胳膊的目的！

　　扭動胳膊輕松減掉胳膊贅肉

　　扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導致多余贅肉的出現，所以要多多注意。

　　1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行並向前伸。

　　2、瓶蓋朝下保持5秒

　　瓶蓋朝下，手臂朝內旋轉，保持5秒。注意手臂高度。

　　3、向反方向旋轉保持5秒

　　從狀態2向外扭轉，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。

　　按壓，完全擊退硬肌肉促進血液循環——平日裡雙臂運動不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關鍵！

　　Tips：所有動作均做30秒！

　　1、用四只手指按壓腋下部位

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。

　　2、用手掌按壓整體手臂

　　手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側。

　　3、用手掌撫摸手臂

　　像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。

　　4、用指腹敲打雙臂

　　手掌成90度，用指腹敲打手臂

　　減胳膊贅肉並不是一件難事，也不要總是說沒有時間，時間就像是海綿裡的水，只要擠總是會有的，每天只要抽出一刻鐘的時間，並長期堅持下去效果很好！

　　減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙

　　1、雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

　　2、手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。

　　3、起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。

　　tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！

　　錯誤示范！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！

　　其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放松方法！