每個初為人母的媽媽產後都會把全部心思放到孩子身上，忘記了自己也要美麗，忘記了自己曾經的較好容顏，忘記了自己曾經也有著苗條的身材。當孩子慢慢長大，才發現自己變丑了，變胖了。那麼我們應該如何恢復之前的風韻呢?今天就一起來了解幾種產後瑜伽減肥法。

動作1：拉弓射雁式

STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。

動作2：玲珑圓圈式

STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

STEP3：呼氣，腰部以上向後傾斜，頭部緩緩後仰，兩肩一起向後靠攏，雙手向後夠到腳後跟。

STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現優美曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。

動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向後揚起，胸部展開到最大。