腰臀部位大量脂肪的堆積讓很多新媽媽苦惱不堪，讓原本完美的身材嚴重變形。想要瘦身，試試產後瑜伽吧。簡單的動作不僅能助於新媽塑形，對於身體髒器的恢復也有好處。下面一塊兒來看看產後瑜伽如何進行吧!

1、嬰兒卷曲式

做法：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

但是要注意，產後至少6星期後才可以減肥。因為生育後不久就做一些減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血，劇烈一點的運動會使得手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。產婦什麼時候能夠進入健身中心，需要根據各自的身體恢復狀況來確定，順產的媽媽產後4-6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6-8周。

2、坐勢脊椎擰轉

做法：坐姿，腿交叉收縮在臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側;配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。

3、V字形

做法：坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

產婦恢復體形有效的瑜伽練習，正常產婦在產後一個月即可根據自己的身體狀況進行，練習之前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內髒牽引向上，然後呼氣，以運動腹部活動內髒。下面一組動作，主要針對產後胸、腰腹、腿等部位進行：配合呼吸，肌肉收縮的時候吸氣，放松的時候呼氣;每個動作3-5次，每次保持15-30秒。