練瑜伽要實事求是，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標准”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食品，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上展一條墊子。

6.假如在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以推拿。

7.宜在安寧、透風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸進氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、嚴冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。