水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多余脂肪，並獲得充分的體能鍛煉，避免了長期運動對骨骼帶來的損傷，對很多人群都適用。

假如能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

水上瑜伽的六大功效

1.消除疲憊：配合腹式呼吸，可利用水壓來推拿、擠壓、揉搓內髒、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲憊的效果。

2.進步留意力：可幫助我們學習放松和集中留意力，另外對加強平衡感的練習也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。

3.加強心肺功能：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

4.推拿、護膚：由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

5.減肥：水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減肥瘦身有十分明顯的效果。

6.塑形：在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌。