對於一些喜歡減肥的朋友來說，減肥瑜伽是比不可少的，而對於一些辦公室長期久坐的MM來說平時都沒有時間來做瑜珈來減肥，那麼今天筆者有幸接觸到一些椅子的減肥方式特來跟大家分享。

1、 坐在椅子上，雙腳並攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保持與肩膀同寬，雙手手指互握，並向上提拉。

2、 放低雙臂，雙手拖住頭部後方，胸部向前挺出，臀部向後推，收腹呼吸。

3、 如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在後頸部，左手扶在右手肘處，微微向後伸展。

4、 雙手抱住頭部，並用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸後頸部。

5、 雙手合十置於前方，大母手指指尖撐在下巴下方，頭部後仰，手肘向上抬起。

6、 放低雙手置於膝蓋上，手指指向身體，肩膀撐開，背部打直，雙腳分開與臀部同寬。

7、 雙腳並攏，身體向右側扭轉，左臂伸直，左手扶在右膝蓋上，右前臂扶在椅背上。

8、 身體向下彎曲，雙臂伸直，直至指尖觸到地板，背部微微拱起。