瑜伽減肥從早開始兩式動作瘦腿又瘦腰,最有效最健康的減肥方法，非瑜伽莫屬。而在一天之中的清晨通過練習瑜伽減肥，不但可以幫你保持健美的體型，而且還有助於提神醒腦，使得一整天都充滿活力。下面兩個瑜伽動作，可以減掉腰部和腿部的贅肉，有效瘦腰和瘦腿。

平衡支撐星式

1、1/4犬式姿勢准備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。並攏雙腳使大拇指靠在一起。

2、將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。

3、扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線上。

4、堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。

功效：這個動作只要針對的是腹部和大腿，但對手臂、肩部的贅肉也有明顯的效果。不過，在練習過程中，切記不要動作幅度太大，以免受傷。

晨醒瑜伽

1、伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

2、伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

3、胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個。

4、腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側，起握30個。

5、腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反復4次，換腿。

提示：堅持這個瑜伽動作一段時間，就能看見明顯效果，不要因為前幾天無效而沮喪甚至放棄，減肥最重要的在於堅持，只要你能做到這一點，保證最終會有你想要的身材。