工作久了，不注意坐姿的人就呈現出了一種含胸彎腰，背部贅肉累累的姿態!這樣的姿態不僅僅難看同時也影響著身體的健康!如何瘦背快速有效呢?簡單的樹式減肥瑜伽，改善含胸彎腰，消除背部贅肉超有效哦!

樹式瑜伽 改善含胸彎腰 美背沒商量

1. 左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。

2. 雙手從身體癫痫病醫院 兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

3. 雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。