肚子大如何減肥?肚子上松垮垮的贅肉是否看著煩心?凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。減肚子的最佳拍檔就是瑜伽球，這種富有彈力的球球能緩沖外在的沖擊力，在你運動的同時帶給你一定的保護。下面的瘦腹瑜伽是針對腹直肌和腹外斜肌群設計的動作，能強力燃燒腹部脂肪。

針對部位：腹部

訓練周期：一個星期練習2次

瘦腹瑜伽第一步

1. 坐在瑜伽球上，雙腳腳掌緊貼在牆上，膝蓋要彎曲成90°;

2. 左手托著後腦勺，右手隨意地放在身旁;

3. 將右手抬起，放在左腳腳邊，同時用力地拉動上肢向前伸展;

4. 接下來，用右手托著後腦勺，繼續聯系10下;

第二步

1. 雙手掌心撐住地面，同時身體向前倒;

2. 左腳腳掌支撐身體，右腳用力向上抬起;

3. 恢復站姿，拿出瑜伽球坐在上面，雙腳盡可能分開，保持平衡;

4. 雙手握在耳邊，左右扭動身體，循環練習10-15次;

第三步

1. 將瑜伽球放在牆邊，身體側躺下來，雙腳並排放在上面;

2. 左手手肘彎曲成90°，支撐身體重量，同時右手向上伸直，保持平衡;

3. 保持上述動作30秒後，取仰臥姿勢，雙手和雙腳都伸直;

4. 腰部用力，雙手盡可能靠近雙腳，在這個過程中，手肘保持伸直狀態，循環練習這個動作;

第四步

1. 坐在瑜伽球上，雙手握在後腦勺處;

2. 雙腳盡可能分開，貼在牆面處;

3. 下半身保持不動，上半身在雙手的牽引下慢慢地向左邊扭轉;

4. 恢復原來姿勢後，重復練習12次;

第五步

1. 將瑜伽球放在一邊，身體平躺在墊子上;

2. 雙手舉過頭頂，緊貼地面;

3. 將雙手和雙腳盡可能伸直並靠近，腰腹部用力;

4. 滾動到另一個地方，繼續練習。

溫馨提示：希望上述關於大肚子福音超強瘦腹瑜伽的相關介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。