長期練習減肥瘦身瑜伽可讓你一瘦再瘦。而通過瘦身瑜伽視頻進行學習，是目前的常見方式。對此，下面就來介紹減肥瘦身瑜伽的動作。

抱膝&伸展式瑜伽姿勢

瘦身部位：腹部，下背部，臀部，腿筋

1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，雙手相對，置於胸前。

2.將左膝抬至臀部位置，雙手肘彎曲向下，直至手肘於置於左膝下端，成抱膝狀。

3.從臀部開始，上背部，雙手向前伸展，左腳向後伸展筆直，使得背部，雙手和左腳置於同一直線，平行於地面。

4.重復練習12次，再換腿重復練習。

提醒：練習瑜伽者可以直接跳躍抱膝式，進入伸展式，對覺得此動作有難度的MM是一個很好的選擇哦。