瑜伽對於塑造身形和燃燒內髒脂肪是很有幫助的，但是長時間運動肯定會覺得枯燥乏味，下面小編告訴您幾招動物式瑜伽，可以幫助您增加練習的樂趣，同時也可以幫助燃燒脂肪哦。

1.鴿子式

坐正後，左腿回蜷至大腿根部。

右腿指向身體後側，並將小腿收。

雙手在頭頂扣住，然後身體向右側彎曲，手臂與右腳靠攏。

2.牛面式

坐正後，雙腳交叉重疊，膝蓋對膝蓋，雙手手臂向下稍打開置身體兩側。

鼻吸氣，雙手抬高與肩同高.口吐氣，右手向上舉高，向後背折下，左手向下往上折，與右手握緊。

鼻吸氣，把臉轉向右邊，看向右上方一個定點，口吐氣.3-5次呼吸後，換邊做一次。

3.貓伸展式

雙手雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。

鼻吸氣，抬頭向上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部，保持6秒鐘。

緩慢呼氣，放松頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

4.坐姿象鼻式

坐正後，手指合並雙手手臂向下稍微打開。

用鼻吸氣，把手由身體兩側帶往頭頂，口吐氣，兩手掌相互交叉扣住。

鼻吸氣，口吐氣，由雙手指尖把身體帶往右邊，鼻吸氣，把頭轉向左邊。

口吐氣，由下巴把臉往上帶起，眼睛看著左上方。

保持3-5個呼吸後回中心，再換邊做。

5.上犬式

俯身趴下，吸氣，抬高身體和頭部，完全地抻直手臂。

上半身大腿小腿應完全地伸展。

保持這個姿勢30秒到1分鐘，做深長的呼吸。