秋季，愛美人士忍不了身上一丁點的贅肉，想方設法的把它除去，秋季怎麼減肥?今天為您介紹7個瑜伽動作，它能加速面部血液循環、排除體內毒素，既減肥又美容，一舉兩得，趕快來練習吧!

1、三角側伸展式

練習方法：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

2、雙角式

練習方法：雙腳站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髋部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

3、駱駝式

練習方法：雙腿跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

4、肩倒立式

練習方法：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

5、半脊柱扭轉式

練習方法：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

6、橋式

練習方法：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5-7 次呼吸。

7、犁式

練習方法：仰臥，雙腿並攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。